Importancia del Sueño en la Salud Mental

El sueño es fundamental para mantener la salud mental, afirma la psicóloga Ana Luz Domínguez Carranza, adscrita al Centro Comunitario de Salud Mental (CSM) del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco.

Durante el sueño, el cerebro procesa y organiza la información del día, lo que contribuye a mejorar la memoria y el aprendizaje. Además, un descanso adecuado ayuda a regular las emociones y a afrontar con mayor tranquilidad situaciones demandantes de la vida cotidiana.

"Si estamos descansados, vamos a tolerar mejor el estrés y la ansiedad derivados del trabajo, la familia y las relaciones interpersonales. Sin embargo, cuando no dormimos lo suficiente, es más fácil sentirnos irritables o abrumados, lo que puede afectar nuestras relaciones y nuestra capacidad de toma de decisiones", explicó Domínguez Carranza.

La especialista advirtió que la falta de sueño puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades mentales, ya que hay evidencia de su vínculo con trastornos como la depresión y la ansiedad. En casos extremos, la privación prolongada del sueño podría provocar episodios psicóticos, alucinaciones y alteraciones en la percepción y el pensamiento.

Los trastornos del sueño, como el insomnio, pueden ser indicativos de problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad o el trastorno bipolar. Por otro lado, la hipersomnia, caracterizada por la necesidad excesiva de dormir tanto de noche como de día, también puede ser un signo de afecciones subyacentes.

"Dormir bien es un regalo, es un presente que nos hacemos todos los días para nuestro bienestar", concluyó la especialista.